| 机构名称 | 建议每日盐摄入量（成人） |
|---|---|
| 世界卫生组织（WHO） | 不超过5克（约1茶匙） |
| 美国心脏协会（AHA） | 不超过2.3克（约半茶匙） |
| 美国国立卫生研究院（NIH） | 不超过2.3克（约半茶匙） |
| 欧洲食品安全局（EFSA） | 不超过5克（约1茶匙） |
| 英国公共卫生部（PHE） | 不超过6克（约1茶匙） |
| 加拿大公共卫生署 (PHAC) | 不超过2300毫克（相当于5.8克盐） |
| 澳大利亚国家健康与医学研究委员会 | 不超过4克（约1茶匙） |
| 中国营养学会 | 不超过6克（约1茶匙） |
| 序列号 | 健康风险描述 |
|---|---|
| 1 | 高血压：长期高盐饮食是高血压的主要危险因素。 |
| 2 | 中风：高血压是导致中风的主要危险因素之一。 |
| 3 | 中风：高血压是导致中风的主要危险因素之一。 |
| 4 | 肾脏损害：高盐饮食可能导致肾功能下降。 |
| 5 | 水肿：盐摄入量过多会导致体内水分滞留，从而导致水肿。 |
| 6 | 增加胃癌风险：高盐食物可能会增加患胃癌的风险。 |
| 7 | 骨质疏松症：高盐饮食可能导致钙质流失，增加骨折的风险。 |
| 8 | 认知功能下降：长期高盐饮食可能会影响认知能力。 |
| 9 | 胰岛素抵抗：高盐饮食可能会影响胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。 |
| 10 | 胃肠道问题：高盐饮食可能导致胃炎和消化不良。 |
| 11 | 皮肤问题：高盐可能导致皮肤干燥和皱纹。 |
| 12 | 睡眠质量下降：高盐饮食可能会影响睡眠质量。 |
| 13 | 电解质失衡：高盐摄入量可能会破坏身体的电解质平衡。 |
| 14 | 降低药物效果：高盐饮食可能会影响某些药物的有效性。 |
| 15 | 生殖健康问题：高盐饮食可能会影响生殖健康。 |
| 16 | 情绪波动：高盐饮食可能与情绪波动和焦虑有关。 |
| 17 | 视力问题：高盐饮食可能与视力问题有关。 |
| 18 | 免疫系统功能下降：高盐饮食可能会影响免疫系统。 |
| 19 | 代谢综合征：高盐饮食可能会增加代谢综合征的风险。 |
| 20 | 生活质量下降：长期高盐饮食可能会降低生活质量。 |
这些健康风险是基于当前的医学研究和公共卫生建议得出的。为了保持身体健康，建议遵循专业组织的指导，控制盐的摄入量
| 团体类别 | 优点描述 |
|---|---|
| 高血压患者 | 控制血压，降低患心脏病和中风的风险。 |
| 心脏病患者 | 减轻心脏负担，减少心脏事件的发生。 |
| 肾病患者 | 减轻肾脏的过滤负荷，延缓肾功能的恶化。 |
| 糖尿病患者 | 帮助控制血糖，降低糖尿病并发症的风险。 |
| 骨质疏松症患者 | 减少钙质的流失，降低骨折的风险。 |
| 老年人 | 预防高血压及心血管疾病，维护骨骼健康。 |
| 孕妇 | 减轻水肿，控制血压，有利于胎儿的健康发育。 |
| 孩子们 | 养成健康的饮食习惯，预防成年期的健康问题。 |
| 运动员 | 维持电解质平衡，增强运动表现。 |
| 减肥人士 | 减轻水肿，协助控制体重。 |
| 有家族病史的人 | 降低高血压、心血管疾病等遗传性疾病的风险。 |
| 普通成人 | 预防慢性疾病，提高整体健康水平。 |
